미야나리 다이어트 1주차!

돼지가 되었다.....

인생이서 가장 뚱뚱이였을때가.....
63이였는데 그걸 뛰어넘었다..
저것도 원래는 66인데 그나마 하루 정도 공복을
해서..빠진 65kg...(이 돼지!!!)



키 168의 몸무계 59kg도전 (우선 2019년)


최종은 키 168cm 몸무계 55kg!!






미야나리의 2019년 다이어트 약속

1. 하루 2끼 , 간식 or 가벼운 1끼
2. 외식 다음날은 무조건 한끼는 쉐이크!
3. 하루 스쿼트 100개
4. 일주일에 유산소 운동 3회 이상하기
5. 일주일 -1kg 감량하기

크으..... 65kg....
건강검진에서 체지방량이 너무 높고.. 콜레스트롤이 높다고.... 진짜 외모가 아닌 건강을 위해서 다이어트를 해야겠다고 결심!!!










미야나리 다이어트 시작!! (2019-12-03)




12월 3일 화

아침- 오리 훈제 샐러드(오리훈제+서브웨이 샐러드 -소스는 허니머스타드)

저녁- 우유, 김, 낫또










12월 4일 수요일

점심- 고구마1개, 오이고추2개, 오리훈제, 낫또, 김

저녁- 고구마1개 (점심에 남은), 파바 닭가슴살 샐러드(발사믹 소스)










12월5일 목요일

아침- 사과반개, 요플레(무가당)

점심- 고구마 1개, 우유

저녁- 낫또, 김









12월 6일 금요일

아침- 쉐이크

점심- 오리훈제 양파구이, 서브웨이 샐러드

간식- 사과반개, 요플레(무가당)

저녁- 낫또, 김, 깍두기4개, 계란반숙1개







12월7일 토요일 [다이어트 실패의 날]

아침-녹차크림빵 1개

점심- 만두3개

점심-닭가슴살스테이크,           서브웨이샐러드(허니머스타드 소스)

간식- 나뚜루 초콜릿 아이스크림

간식- 도그킹 반개

간식- 우유

저녁- 스테이크, 서브웨이 샐러드 (점심에 남은거)

야식- 뿌링클 3조각, 뿌링소스

야식.... 유혹에 졌습니다....






12월8일 일요일 [외식]

아침- 뿌링클 3조각 (야식에 남은 거)

아침- 요플레






<약속-약속이나 외식은 그냥 먹기로 연말이니까!>
ㅋㅋㅋㅋ 당당 ㅋㅋ

간식- 아이스크림 모카라떼

저녁- 사케동










아직......!!
멀었다..!! 연말이라 다이어트가 어렵지만!!
무조건 2019년 9로 끝나듯이!!! 59를 성공할꺼다!